【巣鴨】体が硬くても安心の個室マタニティヨガ：豊島区・板橋区・北区からも通いやすいプライベートレッスン

「体が硬いから不安」「周りに合わせるのがつらい」そんな妊婦さんへ。

グループレッスンで、周りの妊婦さんが一生懸命動いている姿を見ると、
「私もちゃんとやらなきゃ…」「休みたいけど、言いづらい…」と思ってしまうことがあります。

妊娠中は、それだけで十分がんばっています。
本当は、もっと自分の体を優先していい時期です。

巣鴨スタジオのマタニティヨガは「完全プライベート」

エクラ巣鴨スタジオのマタニティヨガは、
妊婦さんお一人だけの完全個室・完全貸切レッスンです。

その日の体調や妊娠週数を確認しながら、
呼吸を整えることを中心に、無理なく進めていきます。

◎ 途中で横になる
◎ 今日は動かず、呼吸法だけで過ごす
◎ 体調に合わせてこまめに休憩する

すべて、特別なことではなく「自然な選択」として大切にしています。

安心・安全を最優先にしたマタニティヨガプログラム

妊娠中の安全を最優先に考え、当スタジオでは以下のことは一切行いません。

• お腹を圧迫する動き
• 強いストレッチや反動を使う動作
• 息を止めるポーズ
• 「頑張って」「もう少し耐えて」という声かけ
• まわりと同じ動きを求める指導

妊娠中の体は、「鍛える」時期ではなく、
緊張をゆるめ、呼吸を取り戻す時期。

その考え方を大切にしています。

「体が硬い妊婦さん」に多い、よくあるお悩み

実際に、妊娠後期に近づくにつれて、こんなお声をよく聞きます

• 腰まわりの違和感
• 股関節や恥骨のつらさ
• 脚のむくみ
• 横向きで寝ることによる肩こり

エクラSTUDIOのプライベートマタニティヨガでは、その日の体調を確認しながら、
呼吸を中心に、マイペースに進めていきます。

こんな妊婦さんが通われています

巣鴨スタジオには、次のような方が多く通われています

  ヨガ・運動がほぼ初めて
  体が硬いことがコンプレックス
  初めての妊娠で不安が多い
  高齢出産で体調管理に気をつけたい
  妊娠後期に向けて、無理のない準備をしたい

「私でも大丈夫かな…？」
そう感じている方こそ、安心してご相談ください。

＼ 些細なことでもOK ／

マタニティヨガのよくあるご質問

Q. 何週目からマタニティヨガを始められますか？

A. 一般的には妊娠16週以降で医師の許可があれば始められますが、個々の状況により異なりますのでご相談ください。エクラスタジオの場合は、19週目以降から受講が可能です。

Q. 途中で休んでも大丈夫？

A. すぐに休めます。パーソナルなので、完全にあなたのペースで進められます。

Q. 体が硬いのですが、できますか？

A. 問題ありません。むしろ体が硬い方ほど、マタニティヨガのゆっくりした動きが合いやすい傾向があります。可動域に合わせてポーズを調整し、無理のない角度で進めていきます。

Q. マタニティヨガは早く始めた方がいいですか？

A. 妊娠後期に向けて体力や姿勢の変化が大きくなる前に始めることで、腰まわりの違和感やむくみ、呼吸のしづらさを感じやすい時期を、少しでも快適に過ごすためのサポートになります。
19週以降の安定期からスタートされる方が多いですが、最も大切なのは「体調に合わせて無理なく始めること」です。焦らず、ご自身のペースで大丈夫です。

通いやすさも、妊婦さんにとって大切なポイント

妊娠中は、移動そのものが体への負担になります。

巣鴨スタジオは

• JR巣鴨駅・三田線巣鴨駅から徒歩6分
• 三田線千石駅から徒歩8分

豊島区はもちろん、
板橋区・北区からもアクセスしやすい立地です。

通勤ラッシュを避けられる
平日朝〜昼の時間帯にレッスンを行っています。

レッスンについて

一人ひとりの体調を丁寧に見守るため、

新規受付は毎月2名様まで

• 対象：妊娠19週〜（医師の許可がある方）
• 時間：平日 8:00〜15:00
• 完全予約制・プライベート
• チケット制（都度／回数券）
• 入会金・継続の縛りなし

その時の体調や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる形をご提案します。

通い方について

マタニティ期は、体調や予定が変わりやすいため、
エクラ巣鴨スタジオでは、チケット制を採用しています。

• チケットは 3枚から ご用意
• 都度払い・回数券から選択可能
• 無理なまとめ購入はなし
• 状況に合わせて、追加・間隔調整も可能

「続けられるか分からない」状態からでも、
安心して始めていただけます。

まずは「相談だけ」でも大丈夫です

そんな段階でも、まったく問題ありません。

公式LINEから、
「巣鴨のマタニティヨガについて相談したい」
この一言だけで大丈夫です。

＼ Googleで★5.0の高評価！ ／

最後に

マタニティヨガは、頑張るためのものではありません。
不安を減らし、呼吸を整え、体をゆるめるための時間です。

体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。

一番近くて、一番安心できる場所で、
静かにお産の準備を始めましょう。

＼ 完全予約制・初回体験3,500円 ／