はじめての妊娠に、静かな安心を。
プライベートマタニティヨガ。
＼ 台東区・上野で安産準備を ／
妊娠中は、姿勢の変化や生活リズムの揺らぎから、腰の重だるさ、肩まわりのこわばり、眠りにくさ、気持ちの不安定さ などが現れやすい時期といわれています。
何か体を動かしたいけれど、何が安全なのかわからない…
多くの妊婦さんがこの悩みを抱えています。
こうした産前の不調に対して
“無理のない動きで体を整え、呼吸で心を落ち着ける”
という点から注目されているのがマタニティヨガです。
東京台東区・上野にあるエクラSTUDIOでは
少人数で一人ひとりを丁寧にサポート
お腹に負担がかからないペース配分
管理栄養士による生活相談も可能
はじめての方でも取り組みやすい内容
といった特徴を大切にしながら、妊娠期の方が安心して参加できる環境を整えています。
この記事では、マタニティヨガに関する最新研究と、台東区で安心して始める方法 をわかりやすくまとめています。
マタニティヨガとは？
妊娠中の心身の変化に合わせ、お腹に負担をかけない動きを中心とした「安産のための準備」です。
- 深い呼吸：自律神経を整え、リラックスを促す
- やさしい動き：腰痛・肩こり・むくみを和らげる
- 体力づくり：骨盤まわりを整え、出産に必要な体力を養う
体力に自信がない方やヨガ初心者の方でも、無理なく始められるのが最大の特徴です。
最新研究が示すマタニティヨガの効果とは？
国際的な研究（BMC Pregnancy and Childbirth, 2022）では、ヨガを取り入れた妊婦さんの心身の状態に、いくつかの良い変化が確認されたと報告されています。
➀ ストレス・不安がやわらぎやすかった
➁ 分娩時間が平均およそ2時間短かった
※個人の感想や結果を保証するものではありません。学術誌の報告内容の紹介です
➂ 自然分娩の割合が約2.6倍だった
➃ 妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病が少なかった
※学術誌の報告内容の紹介であり、特定の効果を保証するものではありません。
研究データが示す「安心」を、エクラ独自のサポートで実現
多くの研究で「心身への良い変化」が示されていますが、大切なのはそれを「プロの管理下で安全に行うこと」です。エクラSTUDIOでは、3つの体制を整えています。
管理栄養士による食事・生活サポート：研究でも触れられている「妊娠糖尿病」や「体重管理」の不安に対し、専門の管理栄養士が食事面からもアドバイス。運動と栄養の両面からサポートできるのがエクラの強みです。
完全個室のマンツーマン指導：周りを気にせず、その日の体調や週数に合わせて強度をミリ単位で調整。無理なく、安全に「心身の準備」を整えられます。
土日祝も対応・駅近の好立地：研究で推奨される「継続」がしやすいよう、通いやすさにもこだわっています。
＼ 専門家とつくる安産準備 ／
どれくらい続けると変化を感じやすい？
研究では、以下の継続が効果的だったと示されています。
週1〜2回
1回60分程度
合計12回以上
短期間でまとめて行うより、
負担のないペースでコツコツ続けることが鍵とされています。
東京台東区で安心して始められるéclat.マタニティヨガの特徴
- マンツーマンでゆったり 周囲を気にせず、その日の体調に合わせて動ける環境。
- 専門知識が活かされる安全な環境 スタジオには理学療法士も在籍。身体の仕組みを熟知したプロがいる環境だからこそ、マタニティヨガにおいても「無理のない安全な内容」を徹底しています。
- 管理栄養士が在籍 食事・体重管理・妊娠糖尿病など、生活習慣の悩みも相談しやすい。
- 初心者に寄り添った内容 ポーズを大きくとらないため、運動経験がない方でも安心。
- 上野駅近くで通いやすい 妊娠中のお出かけ負担を軽減。
＼ 今だけ体験3,500円 ／
よくある質問Q&A（不安の解消）
始める前の注意点（安全性）
医師の許可を得る
体調がすぐれない日は無理をしない
お腹を圧迫するポーズを避ける
動作に違和感があればすぐ中断する
妊娠期は「できる範囲で続ける」ことが大切です。
まとめ：マタニティヨガは“心と体を整える時間”をつくるサポートに
マタニティヨガは、妊娠期に起こりやすい体の不調や気持ちのゆらぎに寄り添い、「出産へ向けて心と体を準備したい」方に選ばれています。
台東区・上野で、安全でサポートが充実したスタジオをお探しなら、マンツーマン指導で安心のéclat.STUDIOがあなたをサポートします。
【最後に】マンツーマン体験で得られる3つの価値
éclat.の体験レッスンは、単なるヨガレッスンではありません。
➀ あなた専用のケア： 経験豊富なインストラクターが、あなたの「今日の不調」に合わせたポーズを個別に指導します。
➁ 出産準備に役立つ呼吸法： 陣痛の痛みのコントロールに役立つ*深い呼吸のコツ」をマンツーマンで徹底的に習得できます。
➂ 専門家への相談： 管理栄養士にも直接、食生活や体重管理の悩みを相談できます。
台東区・上野で少人数・安心サポートのスタジオをお探しなら、エクラSTUDIOがお手伝いできます。
マンツーマンでできる初回体験のご案内
「この腰の重だるさ、いつまで続くんだろう…」と一人で悩む時間を、「体と心が整う心地よい時間」に変えてみませんか？
あなたの体と赤ちゃんのために、まずは一歩、安全なéclat.のマンツーマン体験へお越しください。
＼ 出産準備に差がつく ／
パーソナルヨガ＆ピラティスéclat.(エクラ)東京上野スタジオ
〒111-0036 東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F
上野駅 浅草口 徒歩10分
銀座線 稲荷町駅 徒歩3分
大江戸線新御徒町駅 徒歩8分
