マタニティヨガはいつから？妊娠16週から通える東京台東区の完全個室マンツーマン【上野駅徒歩10分】

そんな方へ。

東京都台東区・上野のパーソナルヨガ＆ピラティスéclat.では、2026年10月より、妊娠16週以降の方を対象にマタニティヨガをご案内しています。

レッスンは、完全個室でのマンツーマンのプライベートレッスンです。

ただし、妊娠16週であれば誰でも受けられるというものではありません。
妊娠経過が順調で、主治医から運動の許可を得ている方を対象とし、その日の体調や妊娠週数に合わせて、無理のない範囲で行います。

「妊娠中もできる範囲で身体を動かしたい」
「大人数のクラスではなく、自分の体調に合わせて受けたい」

という方に向けた、上野・台東区のプライベートマタニティヨガです。

マタニティヨガは、いつからはじめられる？

【結論】妊娠16週以降からご案内

éclat.のマタニティヨガは、妊娠16週以降からご案内しています。

éclat.では、これまで妊娠19週以降としていたマタニティヨガの開始時期を、2026年10月より妊娠16週以降へ変更しました。ただし、妊娠週数だけで参加の可否を判断するものではありません。

ご予約・ご参加には、以下の条件をご確認ください。

・妊娠16週以降であること
・妊娠経過が順調であること
・主治医から運動・ヨガを行う許可を得ていること
・当日に体調面で気になる症状がないこと

妊娠中の運動は、妊娠経過や合併症の有無などによって適否が異なります。
そのため、éclat.では「妊娠○週だから大丈夫」と一律に判断せず、主治医の許可を前提として、その方の状態に合わせてレッスンを行います。

妊娠16週からご案内するéclat.の考え方

妊娠中は、同じ妊娠週数でも体調や身体の変化に個人差があります。

妊娠16週頃になっても、

• 体調が安定しない
• 疲れやすい
• 身体の動かしにくさを感じる
• 医師から運動について注意を受けている

など、人によって状況は異なります。

そのため、éclat.では「16週だから大丈夫」と考えるのではなく、妊娠経過と主治医の許可を前提に、無理なく取り組める環境を整えることを大切にしています。

妊娠中の運動については、妊娠経過や身体の状態によって注意点が異なるため、不安がある場合は事前に主治医へご相談ください。

 

上野・台東区でマタニティヨガを受けるなら、マンツーマンという選択肢

妊娠中は、

など、その日の状態が変わることがあります。

éclat.のマタニティヨガは、グループレッスンではなく完全個室でのマンツーマンレッスンです。周囲のペースに合わせる必要がないため、その日の状態を確認しながら、無理のない範囲で内容を調整できます。

マンツーマンだからこそできること

• その日の体調に合わせて内容を調整
• 妊娠週数に合わせて動きを変更
• 無理のない範囲で身体を動かす
• 疲れを感じた場合は休憩を入れる
• 気になることをその場で相談できる
• 他の参加者を気にせずレッスンを受けられる

「妊娠中だから、普通のヨガクラスについていけるか不安」という方にも、個別レッスンという選択肢をご用意しています。

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妊娠中のヨガで大切にしていること

マタニティヨガは、妊娠前と同じように身体を動かすことを目的としたものではありません。

妊娠中の身体の変化を考慮しながら、その日にできる範囲で無理なく身体を動かすことを大切にしています。

レッスンでは、

ことを意識して進めます。

「せっかく来たから頑張らなければ」と考える必要はありません。その日の身体と相談しながら、自分のペースで身体を動かしていきます。

マタニティヨガではどんなことをする？

éclat.では、決まったポーズを一律に行うのではなく、妊娠週数や運動経験、その日の体調などを確認しながらレッスンを行います。

レッスンの流れ

妊娠中の身体を動かす時間として

妊娠中は身体の変化に伴って、

と感じる方もいます。

マタニティヨガでは、妊娠中の身体の変化を考慮しながら、無理のない範囲で身体を動かします。呼吸やゆっくりとした動きを取り入れながら、妊娠中の身体と向き合う時間としてご利用いただけます。

ただし、マタニティヨガによって妊娠中の不調が治る、出産が楽になるなどの効果を保証するものではありません。身体の症状や妊娠経過について不安がある場合は、まず主治医へご相談ください。

妊娠後期・臨月でもマタニティヨガはできる？

妊娠後期になると、お腹の大きさや身体の重心、動きやすさなどが変化していきます。

そのため、妊娠初期・中期と同じ内容をそのまま行うのではなく、妊娠週数やその日の体調に合わせて内容を調整することが大切です。主治医から運動の許可があり、妊娠経過に問題がない場合はご相談いただけます。

「何週まで受けられますか？」という場合も、妊娠週数だけで一律に判断せず、主治医の指示を優先してください。

妊娠後期・臨月でもマタニティヨガはできる？

妊娠中に運動をしていて、いつもと違う症状や身体の変化を感じた場合は、無理に続けないことが大切です。以下のような症状がある場合は運動を中止し、医師へご相談ください。

日本産科婦人科学会の産科編ガイドラインでも、妊娠中の運動に関連して症状がみられた場合には、医師へ連絡し、運動の継続・中止について相談することが示されています。(日本産科婦人科学会)

éclat.でも、レッスンを続けることよりも、体調を優先することを大切にしています。

※妊娠中の症状については、医療機関の指示を優先してください。

「身体が硬いけれど大丈夫？」という方へ

マタニティヨガは、身体が柔らかい人だけが行うものではありません。

「もともと身体が硬い」
「ヨガをしたことがない」
「運動が得意ではない」

という方も、ご自身のペースで始められることが大切です。

éclat.は、「体が硬いからこそ始める。体が硬いままで通える。」という考え方を大切にしているパーソナルヨガ＆ピラティススタジオです。

マタニティヨガでも、無理に身体を伸ばしたり、難しいポーズを完成させたりすることを目的にはしていません。

台東区上野・稲荷町から通いやすいマタニティヨガ

éclat.は東京都台東区松が谷にある、パーソナルヨガ＆ピラティススタジオです。

éclat.は東京都台東区松が谷にある、パーソナルヨガ＆ピラティススタジオです。

Access
東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F

上野駅 浅草口から徒歩約10分
稲荷町駅から徒歩約3分
新御徒町駅から徒歩約8分

上野・稲荷町・新御徒町・浅草・御徒町周辺からも通いやすい立地です。また近隣の墨田区や文京区、北区などからも多くの妊婦さんにお越しいただいています。完全予約制のため、他の方を気にせず、マンツーマンでレッスンを受けていただけます。

管理栄養士も在籍

管理栄養士による妊娠期の栄養アドバイス

éclat.には、管理栄養士が在籍しています。

妊娠中の食事や栄養について気になる方には、運動とは別に、妊娠期の栄養について相談できるサポートもご用意しています。

※管理栄養士による栄養サポートとマタニティヨガは別のサービスです。

妊娠中の食事について治療や診断が必要な場合は、医療機関へご相談ください。体験レッスンの流れとご案内

 

マタニティヨガについてよくある質問（Q&A）

マタニティヨガは何週から受けられますか？

éclat.では、妊娠16週以降からご案内しています。

ただし、妊娠16週であれば必ず参加できるという意味ではありません。妊娠経過が順調で、主治医から運動の許可があることが条件です。

妊娠16週になれば誰でも受けられますか？

いいえ。妊娠週数だけでは判断できません。妊娠経過や体調には個人差があるため、主治医から運動の許可を得たうえでご予約ください。

マタニティヨガは初めてでも大丈夫ですか？

はい。ヨガ経験がなくてもご利用いただけます。マンツーマンのため、経験の有無に合わせて内容を調整します。

身体が硬くても受けられますか？

はい。身体の柔らかさを競うレッスンではありません。無理に身体を伸ばしたり、ポーズを深めたりせず、ご自身の状態に合わせて行います。

普通のヨガと何が違いますか？

妊娠中の身体の変化を考慮して、ポーズや動き方、姿勢などを調整します。妊娠前と同じ内容をそのまま行うのではなく、妊娠週数やその日の状態を確認しながら進めます。

妊娠後期・臨月でも受けられますか？

主治医から運動の許可があり、妊娠経過に問題がない場合はご相談いただけます。

妊娠後期は身体の変化が大きいため、その日の体調を確認しながら内容を調整します。

上の子を連れて行くことはできますか？

お子さま同伴については、事前にご相談ください。

妊娠中のレッスン環境や安全面を考慮し、当日の状況を確認したうえでご案内します。

どんな服装で行けばいいですか？

動きやすく、締め付けの少ない服装がおすすめです。

妊娠中は身体の変化が大きいため、無理なく動ける服装でお越しください。

どんな服装で行けばいいですか？

動きやすく、締め付けの少ない服装がおすすめです。妊娠中は身体の変化が大きいため、無理なく動ける服装でお越しください。

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マタニティヨガ体験レッスン

éclat.では、マタニティヨガが初めての方に向けた体験レッスンをご用意しています。

体験料金：3,500円
レッスン時間：50分

妊娠16週以降で、妊娠経過が順調であり、主治医から運動の許可を得ている方が対象です。

ご予約の際は、

• 妊娠週数
• ヨガ・運動経験
• 現在の体調
• 主治医から運動の許可を得ていること

をご確認のうえ、お申し込みください。

初回体験の料金と持ち物

エクラの初回体験レッスンは50分で3,500円でお気軽に体験していただけます。妊娠中に必要なものを整えているため、特別な準備は不要です。ヨガマットはスタジオで用意しているので、動きやすい格好で来ていただければ手ぶらでも参加できます。

持ち物の目安はこちら

必要な持ち物もシンプルなので、気軽に体験できるのが特徴です。

ご予約方法（LINE・問い合わせフォーム）

上野・台東区でマタニティヨガをお探しの方は、LINEまたはWebからお問い合わせください。

「妊娠16週ですが受けられますか？」
「初めてのマタニティヨガでも大丈夫ですか？」
「妊娠後期でも相談できますか？」

など、ご不明な点がありましたら事前にお問い合わせいただけます。

妊娠中は体調の変化があるため、無理のないスケジュールでご利用ください。

 

初回体験は3,500円で受けられます

パーソナルヨガ＆ピラティスéclat.(エクラ)東京上野スタジオ

〒111-0036 東京都台東区松が谷１丁目４−３ 三洋ビル2F

営業時間
・平日 8:30～21:30（最終受付20:30）
・土日祝日 8:30～18:30（最終受付17:30）
・定休日: 木曜日PM

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