「ピラティスって本当に体型は変わるの？」
「ヨガと何が違うの？」
「運動が久しぶりでもできる？」
このように気になっている方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、ピラティスは体の使い方を整えることで体型の変化を感じやすいエクササイズです。
特に
- 姿勢が整う
- 体幹が強くなる
- 体のバランスが整う
ことで、見た目の印象が変わりやすいと言われています。
この記事では
についてわかりやすく解説します。
ピラティスの効果とは？
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を中心に体を整えるエクササイズです。リハビリをベースに生まれた運動でもあり、無理な動きをするのではなく、呼吸と体の動きを合わせながら体をコントロールしていきます。
そのため
・姿勢改善
・体幹強化
・柔軟性向上
・体のバランス改善
といった効果が期待できます。激しい運動ではないため、運動が久しぶりの方でも始めやすいのも特徴です。
ピラティスで体型は変わる？
ピラティスを続けることで、体型の変化を感じる方は少なくありません。その理由は、単に筋肉を鍛えるだけでなく、体の使い方を整えることができるからです。
例えば
- 猫背が改善する
- 骨盤の位置が整う
- 体幹が安定する
ことで
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。そのためピラティスは、「体重を落とす」というよりも「体のラインを整える」運動と言われることもあります。
ピラティスを行うメリット
1． 姿勢が整いやすい
現代はデスクワークやスマートフォンの影響で、猫背や姿勢の崩れを感じる方が増えています。
ピラティスでは
- 背骨
- 骨盤
- 体幹
を意識しながら体を動かすため、姿勢を支える筋肉を自然と使うことができます。その結果、姿勢が整いやすくなることが期待できます。
2． 体幹が強くなる
ピラティスでは、体の中心である**インナーマッスル（体幹）**を意識して動きます。
体幹が安定すると
- 体がぶれにくくなる
- 動きやすくなる
- 疲れにくくなる
といったメリットがあります。
3 ．体のバランスが整う
日常生活では、体の使い方に偏りが生まれやすいと言われています。
例えば…
- 片側に重心をかける
- 同じ姿勢が続く
- 特定の筋肉ばかり使う
といったことが原因で、体のバランスが崩れることがあります。ピラティスでは全身をバランスよく動かすため、体の左右差や使い方のクセに気づきやすくなります。
4． 運動が久しぶりでも始めやすい
ピラティスは、激しく体を動かすトレーニングではありません。
そのため
- 運動習慣がない
- 体力に自信がない
- 久しぶりに体を動かす
という方でも比較的始めやすい運動です。自分のペースで行えるため、無理なく続けやすいのも魅力です。
ピラティスで体を整えよう
ピラティスは、体の使い方を整えることで姿勢や体型の変化を感じやすいエクササイズです。
という方におすすめです。激しい運動ではないため、初心者の方でも無理なく始めることができます。
よくある質問（FAQ）
éclat.STUDIOのピラティスについて
東京上野にあるéclat.STUDIOでは、マットピラティスを中心としたレッスンを行っています。マットピラティスは、専用マシンを使わず、自分の体重を使って体幹を鍛えていくピラティスです。
・体幹をしっかり使える
・姿勢を意識しやすい
・体のコントロール力が高まりやすい
という特徴があります。また、éclat.STUDIOには40代以上の会員様が多く通われています。
年齢を重ねると
- 姿勢の崩れ
- 体力の低下
- 体のこわばり
を感じる方も少なくありません。そのため当スタジオでは、無理に体を動かすのではなく、体の状態に合わせて丁寧に動いていくレッスンを大切にしています。エクラSTUDIOでは、
をご用意しているため、一人ひとりの体の状態や目的に合わせたサポートが可能です。ピラティスが初めての方や、運動に不安がある方でも安心して始めていただけます。
上野・稲荷町でピラティスを体験してみませんか？
éclat.STUDIOでは、初心者の方でも安心して参加できる体験レッスンをご用意しています。
「ピラティスが気になっている」
「体を整えたい」
「運動を始めたい」
という方は、ぜひ一度体験してみてください。
東京上野でピラティスを始めたい方は、お気軽に体験レッスンへお越しください。
＼ 1分で完了 ／
パーソナルヨガ＆ピラティス éclat. 東京上野スタジオ
〒111-0036
東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F
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