【保存版FAQ】マタニティヨガのよくある質問50選！安全・通い方・服装・料金まで総まとめ

妊娠中にヨガを始めたいけれど、
「何週目から通える？」「動いても大丈夫？」「体調が心配…」
そんな気持ちを抱えながら、スタジオ選びに迷っていませんか？

エクラヨガでは、妊娠期の方が安心してレッスンを受けられるよう、
週数・安全性・通い方・料金・ピラティスの有無・栄養の相談・医師からの注意点の伝え方まで、
お問い合わせの多い内容を わかりやすく50項目 にまとめました。

どれも、妊娠中の方が実際によく疑問に感じることばかり。
ご自身のペースで安心して通っていただけるように、質問にひとつずつ丁寧にお答えしています。

初めてマタニティヨガを検討している方も、
少し不安を感じている方も、
「通っても大丈夫かな？」という気持ちが軽くなるようにお作りしました。

どうぞゆっくり読み進めてくださいね。

安全・受講条件

何週目から受講できますか？

エクラでは 妊娠19週目以降 を対象としています。

医師の許可は必要ですか？

通常は不要ですが、切迫早産・妊娠糖尿病・妊娠高血圧などの診断がある場合は必ず許可をお願いしています。

病院で「○○は控えて」と言われました。参加できますか？

はい。先生の指示を最優先 に、その内容に合わせて負担の少ない動きに調整します。

出産が近くても受講できますか？

体調が安定していれば可能です。単発／3回チケットもご用意しています。

当日体調が不安な時は？

無理せずお休みください。妊婦さんの体調は変わりやすいため、当日相談もOKです。

レッスン中に体調が変わったら？

すぐに休めます。パーソナルなので、完全にあなたのペースで進められます。

レッスン内容について

マタニティヨガと普通のヨガの違いは？

妊娠期の身体に配慮し、お腹を圧迫しない動き・呼吸・骨盤まわりの安定を中心にしています。

運動経験ゼロですが、本当にマンツーマンで見てもらえますか？

はい、完全パーソナルのため一人ひとりの体調・不安・経験値に合わせて進められます。動きが初めての方も、ペースを落として丁寧に説明しながら行うので安心です。

体が硬いのですが、できますか？

問題ありません。むしろ体が硬い方ほど、マタニティヨガのゆっくりした動きが合いやすい傾向があります。可動域に合わせてポーズを調整し、無理のない角度で進めていきます。

マタニティピラティスは受けられますか？

火曜17:30のパーソナル枠で対応しています。

ついていけるか心配です。

パーソナルなので、その日の体調とペースで進めます。

腹筋を使う動きはありますか？

お腹を強く使う動きは行わず、インナーをやさしく意識する程度です。

呼吸法は難しい？

最初に丁寧にお伝えするので、初めてでも安心です。

どれくらいの強度ですか？

その日の体調に合わせて、無理のない強度に調整します。

途中で休んでも大丈夫？

もちろん。休むタイミングは自由です。

胎動が気になって集中できるか心配です。

問題ありません。胎動がある時は休憩しながら進めます。

ポーズは毎回同じですか？

その日の状態に合わせて調整するため、毎回内容が変わることも多いです。

赤ちゃんに負担はないですか？

お腹を圧迫しない姿勢を中心に、安心して動ける範囲で行います。

自宅でもできる簡単なケア方法は教えてもらえますか？

レッスン後に、あなたの身体の状態に合わせて「負担なく続けられるケア」をお伝えしています。呼吸法、むくみ対策方法など、妊娠期の体調に寄り添った内容で、エクラのパーソナルならではの個別提案ができます。

妊娠週数によって運動量は変わりますか？

変わります。エクラでは妊娠19週、30週、35週以降など、週数ごとに推奨される動きを細かく分けており、安全性の高い内容に自動的に切り替えています。

通い方・スケジュール

おすすめの頻度は？

無理のない範囲で 週1回～2回が目安 です。

毎週通えない場合は？

隔週や単発でも問題ありません。

仕事帰りでも大丈夫？

はい。着替えればすぐ始められます。

朝より夜のほうが向いていますか？

どちらでもOKです。体調に合わせて選べます。

キャンセルはどうすれば？

体調最優先でLINEへご連絡ください。

出産予定日が近いのですが続けられますか？

無理のない範囲で続けられます。短期用のチケットもご用意しています。

産休に入ってからでも大丈夫？

産休に入ってからでも受講いただけます。

何回くらい通う人が多い？

個人差はありますが、15回〜20回程度の方が多いです。

ペースがつかみにくいのですが相談できますか？

体調や生活リズムを聞きながら、一緒に決められます。

夫婦で受けたいのですが？

ペアヨガで対応可能です。 実際に、妊娠中の奥さまと体が硬い旦那さまのペアで通われている方もいます。

マタニティヨガは早く始めた方がいいですか？

妊娠後期に向けて体力や姿勢の変化が大きくなる前に始めると、腰痛・むくみ・呼吸の負担が軽減しやすく、安定したコンディションで過ごしやすくなります。そのため、19週以降の安定期からスタートする方が多いですが、最も大切なのは「体調に合わせて無理なく始めること」です。焦らず、ご自身のペースで大丈夫です。

オンラインレッスンにも対応していますか？

はい、対応可能です。オンラインでも妊婦さんの姿勢や呼吸が見えるよう、カメラ位置の調整からサポートし、安全に動ける範囲でレッスンを行います。ご自宅にいながら、完全マンツーマンの指導が受けられます。

自宅への出張レッスンはお願いできますか？

東京23区の一部でご自宅への出張レッスンも可能です。詳細はLINEよりお問い合わせください。

設備・環境

持ち物は？

締めつけのない動きやすいウェア、飲み物、タオル、母子手帳をご持参ください。体温が変化しやすい時期のため、羽織ものもあると安心です。

ヨガマットは必要？

スタジオのものを無料で使えます。

どんな服で参加すればいい？

動きやすく、締め付けの少ないものが安心です。

更衣室はありますか？

はい、鍵付きロッカーの更衣室がございます。

個室ですか？

完全プライベート空間です。

子ども連れは可能？（妊婦さんの上の子）

はい、ご参加いただけます。お子さまが安心して待てるよう、マット横のスペースに座って過ごしていただく形でご案内しています。安全に配慮しつつ、妊婦さんがリラックスしてレッスンに集中できるようサポートします。

予約・料金システム

予約方法は？

LINE・HP・専用予約システムから可能です。

当日の予約はできますか？

空きがあれば可能です。

支払い方法は？

クレジットカード・電子決済も利用できます。

体験レッスンはありますか？

はい、まずは初回体験レッスンをお試しください。

回数チケットは妊娠期間内に使い切れますか？

ペースに合わせて使える期間設定にしています。

チケットは何回購入可能ですか？

3枚から購入可能です。無理なく通える範囲で選択可能です。

栄養・サポート

栄養の相談はできますか？

はい。エクラには 専属の管理栄養士が在籍しています。

栄養サポートの内容を知りたい。

写真を送るだけでアドバイスが受けられる、LINE栄養サポート（平日対応） が人気です。
期間は 1ヶ月／3ヶ月／6ヶ月 から選べます。

遺伝子検査とは何ですか？

生活習慣や体質の傾向がわかる検査です。
結果をもとに、管理栄養士があなたに合う食材や食事の方向性 を無料でアドバイスします。

妊娠中の体重管理の相談もできますか？

はい、可能です。当スタジオには病院勤務経験を持つ管理栄養士が在籍しており、妊娠期の体重増加や日々の食習慣について、無理のない整え方をお伝えできます。医療判断はできませんが、妊婦さんの生活リズムや体調に寄り添った実践的なアドバイスをご提供します。体重管理に不安がある方も、安心してご相談ください。

出産後も通えますか？

はい。産後の体調に合わせたやさしいパーソナルレッスンもご案内しています。

パーソナルマタニティヨガ初回体験のご案内

エクラのマタニティレッスンは、お一人ずつの体調や週数にあわせて内容を調整しています。

「私の状態でも大丈夫かな…？」
「まずは話だけ聞きたい

そんな場合でも、どうぞ気軽にご相談ください。
公式LINEからご質問を受け付けています。
スタジオの雰囲気や通い方についても、丁寧にご案内します。

＼ 今だけ初回体験レッスン3,500円 ／