東京でプライベートヨガを探すメンズ必見！初心者が通いやすい完全個室スタジオ始め方5ステップ【保存版】

できなくて当然、から始める。
自分だけの空間で、
動けるまま、年を重ねる。

＼ 体が硬くても大丈夫 ／

※現在、会員の約50%が男性です。

「肩こりや腰のだるさが続く…」
「運動不足は気になるけどジムは続かない…」

そんな悩みを抱える男性が、今効果を実感しやすいと選んでいるのが、プライベートメンズヨガ（マンツーマンヨガ） です。

ヨガは女性のイメージが強いですが、近年は男性利用者が急増中。
特に個室で行う1対1のプライベートヨガなら、体の硬さや運動経験に合わせて無理なく始められます。

といった変化を実感してくれています。（※個人差があります）
これは、完全オーダーメイドで体の特徴に合わせたプログラムだからこそ。

この記事では、東京でプライベートヨガを探している男性向けに、初心者でも迷わず始められる「メンズヨガ5ステップ」を徹底解説 します。

＼ 30代〜50代の男性が続々スタート ／

メンズプライベートヨガとは？男性が選ぶ理由

プライベートヨガは、インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスン。

特に男性は、

• 筋力はあるけれど柔軟性が不足しやすい
• 無理に動くとケガのリスクが高い
  という特徴があります。

プライベートなら、
体の硬さ・姿勢・呼吸に合わせて動き方を調整できるため、最短で体が変わりやすいのが魅力。

メンズプライベートヨガの特徴

• 周りを気にせず集中できる完全個室

• 体幹・柔軟性・呼吸をバランスよく強化

• 姿勢改善や肩こり・腰痛にもアプローチ

• 運動不足の男性でも無理なく続けられる
  
• 体が硬い男性がチャレンジしやすい環境

プライベートメンズヨガで得られる効果

メンズヨガは体を動かすだけでなく、仕事のパフォーマンスや睡眠にも影響するのが大きな特徴です。

もちろん効果の感じ方は人それぞれですが、実際に続けている方からは「呼吸が深くなった」「体が軽くなった」という声が多く聞かれます。

メンズヨガパーソナルがおすすめの人

こんなお悩みがある男性に特に向いています。

• 体が硬く、ヨガについていけるか不安
  
• 大人数レッスンでは気を使う
  
• マイペースに運動したい
  
• 姿勢の崩れや呼吸の浅さが気になる
  
• 仕事が忙しく、スキマ時間を有効に使いたい
  

エクラは男性会員が多く、全体の約50％が男性なので安心して通えます。

ステップ1：目的を決める

ヨガは「目的が明確」だと効果を実感しやすくなります。

■ 例）

• 3ヶ月以内に巻き肩を改善したい
• 前屈で手が床につくようになりたい
• 仕事のストレスを減らしたい
  

■ エクラでは目的別にプログラムを作成

• 姿勢改善 → 背中・体幹を重点的に
  
• 柔軟性UP → 股関節・肩周りを重点に
  
• スポーツ向上 → 体幹＋バランス

ステップ2：インストラクターと場所を選ぶ

インストラクター選びは、続けられるかどうかに大きく影響します。なんとなくだけで決めると、相性が合わずに通わなくなることもあるので注意しましょう。

■ スタジオ選びのポイント

男性指導の経験が豊富か
説明がわかりやすく質問しやすいか
無理のない動かし方をしてくれるか
通いやすい場所にあるか
料金体系が明確か

■ 一般的な料金の目安

1回：7,000〜13,000円
月4回：28,000〜40,000円

◎ エクラSTUDIO（東京・上野）の特徴

完全個室 × 男性歓迎
理学療法士による身体評価サポートあり
男性の体に合わせたプログラムが豊富
初心者比率99％

プラン	通常価格	当日入会特別価格	1回あたり
月2回	¥22,000	¥20,000	¥10,000
月4回	¥48,000	¥34,000	¥8,500 (男性人気No.1)
月8回	¥92,000	¥64,000	¥8,000

※単発利用：¥13,000 ※予定が変動しやすい方向けのチケット制（3枚 ¥25,500〜）もございます。

ステップ3：準備と持ち物

ヨガを始めるのに特別な道具は必要ありません。

99%の方がヨガ初心者でチャレンジしています！

・動きやすい服（ジャージ等）
・ヨガマット（エクラでは無料レンタル可）
・飲み物・汗拭き用タオル

食後2時間は空けると、動きやすく体も軽く感じます。

ステップ4：初回レッスンの流れ

ヨガが初めての男性でも安心できるよう、初回はゆっくり丁寧に進めます。

一般的な流れ

ステップ5 続けるコツ！無理しない習慣化

効果を出すコツは「週1回」の習慣化です。エクラが続けやすい理由は、「完全個室」「担当制マンツーマン」、そして「男性会員が50%」という安心感にあります。

■ 習慣化テクニック

• 毎週同じ曜日・時間を固定
• スケジュールに先に入れておく
• 小さな変化をメモに残す

初心者はまず「週1」または「週2」が最適です。

頻度と目安

ヨガ初心者さんは、まず週に1回を目安に始めるのがおすすめです。慣れてきたら、自分の生活リズムや目的に合わせて回数を増やしてみましょう。

ポイントは「無理なく続けられるペース」を見つけることです。焦らず、心地よい頻度で続けることが長く続けるコツです。

エクラのメンズヨガが続けやすい理由ベスト3

エクラスタジオのプライベートメンズヨガは、男性が無理なく続けられる環境が整っています。実際に通う会員さまからも「忙しくても続けやすい」と好評です。

これらの環境が整っているおかげで、肩こり・腰痛・運動不足に悩む男性も、少しずつ無理なく続けやすくなっています。

費用対効果は？メンズプライベートヨガはコスパが高い理由

一般的な料金は1回7,000円〜15,000円程度です。

プライベートは高く感じるかもしれませんが、「ケガが減る・疲れにくくなる・姿勢改善」など、生活に直結する効果が大きいのが特徴。継続すると、整体やマッサージに通う頻度が減る方も多いです

メンズヨガでよくある不安Q&A

体が硬くてもヨガはできますか？

大丈夫です。むしろ硬い男性こそ効果を実感しやすいプログラムです。あぐらがかけない方でも通っていただいています。

運動経験がなくてもついていけますか？

完全マンツーマンなので心配不要。 ペースに合わせて動くため、初心者でも無理なく続けられます。

ヨガは女性向けのイメージがあって不安…

パーソナルレッスンは、完全個室で人目を気にせず取り組めます。男性の体の硬さ・姿勢・肩こり・腰痛に特化したプログラムなので、男性でも抵抗なく始められます。

仕事帰りでも参加できますか？疲れていても大丈夫？

仕事終わりの男性が多く通っています。パーソナルレッスンは、その日の体調に合わせてプログラム内容をインストラクターと相談できます。疲労回復やストレスリセットにも最適です。

どのくらいで姿勢改善や柔軟性の変化を感じますか？

個人差はありますが、週1でも2〜4週間で「体が軽くなった」「腰が楽になった」「眠りが深くなった」などの変化を感じる方が多いです。

エクラ会員さまの声：実感した体験

実際に通う男性会員さまのリアルな声をご紹介します。

よちさん（男性/50代・会社員）

＼ Google口コミ★5.0の高評価 ／

 

エクラのご紹介と体験レッスンのご案内

肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの男性におすすめの、完全個室パーソナルヨガ＆ピラティススタジオ「エクラ」。男性会員様も多く、安心して通える環境が整っています。

経験豊富なインストラクターが、あなたの体の状態や生活習慣に合わせて完全オーダーメイドのプログラムを作成。初心者の方でも無理なく取り組めるよう、マンツーマンで丁寧にサポートします。

＼今だけ！初回体験レッスンを特別価格でご案内中／

• 肩こり・腰痛の改善
• 体の柔軟性アップ
• 疲れにくい体づくり

まずは体験レッスンで、あなたの体の変化を実感してみませんか？

📲 ご予約は簡単！公式サイト・LINE・メールからすぐ申し込み可能

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