はじめての妊娠に、静かな安心を。
プライベートマタニティヨガ。
＼ 妊娠中の不安を解消 ／
妊娠中、こんな不安はありませんか？
妊娠中ほとん運動はほとんどしてこなかった
ヨガなんてやったことがないし、体が硬すぎて恥ずかしい
グループレッスンで途中で気分が悪くなったら、周りに迷惑をかけそう
平日は忙しく、通えるか分からない
もし一つでも当てはまったら、このページが今のあなたのお役に立てるかもしれません。
実は、エクラ上野スタジオに通われている妊婦さんの多くが、
✓ 妊娠してから運動はほぼゼロ
✓ ヨガは初めて
✓ 体力に自信がない
という状態からスタートされています。
「できるか不安」なままで来てください
妊娠中は、
「何かした方がいい気はするけど、何を選べばいいか分からない」
そんな時期です。
◎ 完全個室
◎ マンツーマン
◎ その日の体調を最優先
「ちゃんと動けるか」よりも
「安心して来られるか」を大切にしたレッスンです。
【結論】エクラ上野が選ばれる３つの理由
➀ 完全個室 × マンツーマン！「周りの目」が気にならない
一般的なスタジオと違い、完全個室でのプライベートレッスンです。
◎ 途中でトイレに行きたくなっても大丈夫
◎ お腹が張ったらその場で休憩・内容変更OK
◎ 周りの妊婦さんと比較して落ち込むこともありません
あなたのペースだけを大切にする、安心の環境を整えています。
② 土日祝も受講OK！忙しい妊婦さんでも継続できる
上野駅から徒歩10分、稲荷町駅から徒歩3分。 平日は仕事で忙しいプレママも、週末の「自分を労わる時間」として無理なく通われています。臨月まで継続し、安産に向けた体力づくりをされる方が非常に多いのが特徴です。
③ 管理栄養士による「体重管理・食事サポート」
妊娠中の大きなストレスの一つが「検診での体重測定」ではないでしょうか？
エクラでは、専属の管理栄養士による食事アドバイス（※オプション）をご用意。
「何を食べればいい？」
「むくみがひどい時は？」
といった、病院の短時間の検診では聞きづらい細かな悩みも、プロの視点からサポートします。
＼ 「私の週数でも大丈夫？」「体が痛いけど平気？」など ／
※相談だけでも大歓迎です！
レッスンの流れと内容
➀ カウンセリングで体調を確認
エクラは、身体の専門家である「理学療法士」が在籍するスタジオです。直接の担当ではなくても、スタジオ全体で解剖学的な根拠に基づいた「安全なプログラム構成」を徹底しています。
レッスンは、妊娠週数やその日の体調をしっかりヒアリングするカウンセリングからスタートします。
妊婦さんの体は日々変化するため、このカウンセリングが安全にレッスンを行うための大切な土台になります。
カウンセリングで確認するポイント
- 妊娠週数やこれまでの経過
- 当日の体調や気になる症状
- 無理のないポーズや動き方の確認
体調に合わせてプログラムを調整するので、初めての方でも安心して参加できます。
➁ 呼吸法とやさしいポーズの実践
カウンセリング後は、深い呼吸に合わせてゆっくりと体をほぐします。妊娠中に負担がかかりやすい腰や背中を中心に、痛みのない範囲で動かして筋肉のこわばりを和らげます。
主な内容
- ゆったりとした腹式呼吸の練習
- 腰・背中のストレッチ
- 骨盤まわりを整えるやさしいポーズ
初めての方でも無理なく取り組めるシンプルな動きを中心に、体力やその日の体調に合わせて強度を調整します。
➂ クールダウンと質問タイム
レッスンの最後は、軽いストレッチや呼吸法で体をゆっくりと整えるクールダウン。運動後の疲れを残さず、心身のバランスを整えやすくします。
さらに、毎回「質問タイム」を設けているのもエクラ上野スタジオの特徴！
気になることを気軽に相談できるので、安心感が違います。
実際エクラSTUDIOのマタニティヨガに通われた方の声
実際に上野スタジオでマタニティヨガを体験された妊婦さんからは、さまざまな嬉しい声が届いています。
「妊娠中、どこまで動いていいのか分からない」という不安も、
指示通りに動くだけで安全に体がスッキリする安心感がありました。
また、予約が取りやすく通いやすい点や、LINEでのやり取りが迅速・丁寧で分かりやすい対応だったことも、妊娠中でも無理なく続けられた理由です。
産後もまた通いたいと思える、信頼できるマタニティヨガスタジオです。
運動不足になりがちな妊娠中でも、久しぶりに身体を動かせて気分までリフレッシュできました。
少人数制のため、インストラクターがしっかり様子を見てくれる安心感があり、無理なく続けられそうだと感じています。
妊娠中の運動習慣づくりにおすすめです。
ヨガが初めてで体の硬さが不安でしたが、無理のない動きと丁寧なサポートで安心して受講できました。
レッスン後は股関節がしっかりほぐれ、呼吸が深くなる実感があり、出産に向けた体づくりとして定期的に通いたいと思える内容です。
妊娠中の運動不足解消とリフレッシュ目的で体験。
インストラクターがしっかり様子を見ながら指導してくれるため、
妊娠中の身体の動かし方が分からなくても安心して受けられました。
一人ひとりに合わせたきめ細やかなアドバイスがあり、限られた妊娠期間を有意義に過ごせると感じています。
出産まで継続して通いたいと思えるスタジオです。
オンライン受講でも、妊娠中の体調や不安点を事前に丁寧にヒアリングしてもらえるため、安心してレッスンを受けられました。
画面越しでも動きを細かく確認しながら指導してくれるので、不安なく身体を動かせます。
レッスン後は呼吸が深まり、腰がとても楽になる実感があり、自宅にいながらもしっかりケアできるのが魅力です。
出産まで安心して続けたいと思えるオンラインマタニティヨガです。
＼ Googleで★5.0の高評価！ ／
＼ 初回3,500円 ／
チケット制で安心（3回〜OK）で始めやすい
体調や予定が変わりやすい妊娠期でも安心。
「まずは体験 → 合いそうなら継続」が可能です。
エクラSTUDIOでは、無理のないチケット制を採用しています。
・気軽にスタートできる
・予定に合わせて調整できる
・出産まで無理なく継続できる
と、多くの妊婦さんに喜ばれています。
| プラン | 通常価格（総額） | 1回あたりの価格 | 備考 |
| 初回体験 | ¥3,500 | ¥3,500 | まずはここから |
| 3枚チケット | ¥25,500 | ¥8,500 | 気軽に始めたい方 |
| 6枚チケット | ¥48,000 | ¥8,000 | 一番人気！ |
| 8枚チケット | ¥64,000 | ¥8,000 | しっかりケアしたい方 |
※2カ月有効
6回チケット：¥48,000（1回あたり¥8,000） ★一番人気！
※「まずは体験、次はしっかり6回で」と、リピートされる方が最も多いお得なプランです。
よくある質問Q&A
最後に：妊娠中の10ヶ月は、一生に数回の大切な時間
少し気になるけど、私にできるかまだ不安…
いきなり通うのは勇気がいる…
そんな方のために、エクラ上野スタジオでは
マタニティヨガの体験レッスンをご用意しています。
体験レッスンでは、無理に動いたり、頑張ったりすることは一切ありません。
- その日の体調に合わせて内容を調整
- できないポーズはやらなくてOK
- 途中で休憩や中止も可能
- 体験後の無理な勧誘はありません
「ヨガは初めて」
「体がかたくて不安」
という方ほど、体験から参加されています。
「お腹が大きくなってきて、思うように動けない」
「出産が不安…」 そんな今だからこそ、プロのサポートを受けて自分の体と向き合う時間を作ってみませんか？
＼1分で完了／
パーソナルヨガ＆ピラティスéclat.(エクラ)東京上野スタジオ
〒111-0036 東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F
上野駅 浅草口 徒歩10分
銀座線 稲荷町駅 徒歩3分
大江戸線新御徒町駅 徒歩8分
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