できなくて当然、から始める。
自分だけの空間で、
動けるまま、年を重ねる。
＼ 30代〜50代の「これから」を大切にする男性へ ／
※※初心者率99%・男性専用プログラム
「最近、疲れが取れにくくなった」
「階段や立ち上がりで、体の重さを感じる」
「マッサージに行っても、数日で元に戻ってしまう」
そんな悩みを抱える男性が、今効果を実感しやすいと選んでいるのが、プライベートメンズヨガ（マンツーマンヨガ） です。
ヨガは女性のイメージが強いですが、近年は男性利用者が急増中。
特に個室で行う1対1のプライベートヨガなら、体の硬さや運動経験に合わせて無理なく始められます。
エクラSTUDIOに通う男性会員様の変化は…
巻き肩の改善
寝つき・睡眠の質が向上
腰のだるさや痛みが軽くなった
といった変化を実感してくれています。（※個人差があります）
これは、完全オーダーメイドで体の特徴に合わせたプログラムだからこそ。
この記事では、東京でプライベートヨガを探している男性向けに、初心者でも迷わず始められる「メンズヨガ5ステップ」を徹底解説 します。
＼ 30代〜50代の男性が続々スタート ／
メンズプライベートヨガとは？男性が選ぶ理由
プライベートヨガは、インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスン。
特に男性は、
- 筋力はあるけれど柔軟性が不足しやすい
- 無理に動くとケガのリスクが高い
という特徴があります。
プライベートなら、
体の硬さ・姿勢・呼吸に合わせて動き方を調整できるため、最短で体が変わりやすいのが魅力。
メンズプライベートヨガの特徴
周りを気にせず集中できる完全個室
体幹・柔軟性・呼吸をバランスよく強化
姿勢改善や肩こり・腰痛にもアプローチ
- 運動不足の男性でも無理なく続けられる
- 体が硬い男性がチャレンジしやすい環境
プライベートメンズヨガで得られる効果
メンズヨガは体を動かすだけでなく、仕事のパフォーマンスや睡眠にも影響するのが大きな特徴です。
■ 具体的な変化
長時間のデスクワークで固まった肩・背中が軽くなる
朝のだるさが減り、疲れにくくなる
呼吸が深くなり集中力UP
ゴルフ・ランニングなどの動きが安定
もちろん効果の感じ方は人それぞれですが、実際に続けている方からは「呼吸が深くなった」「体が軽くなった」という声が多く聞かれます。
メンズヨガパーソナルがおすすめの人
こんなお悩みがある男性に特に向いています。
- 体が硬く、ヨガについていけるか不安
- 大人数レッスンでは気を使う
- マイペースに運動したい
- 姿勢の崩れや呼吸の浅さが気になる
- 仕事が忙しく、スキマ時間を有効に使いたい
エクラは男性会員が多く、全体の約50％が男性なので安心して通えます。
ステップ1：目的を決める
ヨガは「目的が明確」だと効果を実感しやすくなります。
■ 例）
- 3ヶ月以内に巻き肩を改善したい
- 前屈で手が床につくようになりたい
- 仕事のストレスを減らしたい
■ エクラでは目的別にプログラムを作成
- 姿勢改善 → 背中・体幹を重点的に
- 柔軟性UP → 股関節・肩周りを重点に
- スポーツ向上 → 体幹＋バランス
ステップ2：インストラクターと場所を選ぶ
インストラクター選びは、続けられるかどうかに大きく影響します。なんとなくだけで決めると、相性が合わずに通わなくなることもあるので注意しましょう。
■ スタジオ選びのポイント
男性指導の経験が豊富か
説明がわかりやすく質問しやすいか
無理のない動かし方をしてくれるか
通いやすい場所にあるか
料金体系が明確か
■ 一般的な料金の目安
1回：7,000〜13,000円
月4回：28,000〜40,000円
◎ エクラSTUDIO（東京・上野）の特徴
完全個室 × 男性歓迎
理学療法士による身体評価サポートあり
男性の体に合わせたプログラムが豊富
初心者比率99％
| プラン | 通常価格 | 当日入会特別価格 | 1回あたり |
| 月2回 | ¥22,000 | ¥20,000 | ¥10,000 |
| 月4回 | ¥48,000 | ¥34,000 | ¥8,500 (男性人気No.1) |
| 月8回 | ¥92,000 | ¥64,000 | ¥8,000 |
※単発利用：¥13,000 ※予定が変動しやすい方向けのチケット制（3枚 ¥25,500〜）もございます。
ステップ3：準備と持ち物
ヨガを始めるのに特別な道具は必要ありません。
99%の方がヨガ初心者でチャレンジしています！
・動きやすい服（ジャージ等）
・ヨガマット（エクラでは無料レンタル可）
・飲み物・汗拭き用タオル
食後2時間は空けると、動きやすく体も軽く感じます。
ステップ4：初回レッスンの流れ
ヨガが初めての男性でも安心できるよう、初回はゆっくり丁寧に進めます。
一般的な流れ
エクラの初回レッスン
✓ レッスン中も関節や筋肉の動きを細かくチェック
✓ 予約後に事前カウンセリングシート送付
✓ 初回から最適なプログラムを作成
ステップ5 続けるコツ！無理しない習慣化
効果を出すコツは「週1回」の習慣化です。エクラが続けやすい理由は、「完全個室」「担当制マンツーマン」、そして「男性会員が50%」という安心感にあります。
■ 習慣化テクニック
- 毎週同じ曜日・時間を固定
- スケジュールに先に入れておく
- 小さな変化をメモに残す
初心者はまず「週1」または「週2」が最適です。
エクラが続けやすい理由
✓ 男性会員が多く安心
✓ 完全個室で集中できる
✓ 担当制マンツーマン
頻度と目安
ヨガ初心者さんは、まず週に1回を目安に始めるのがおすすめです。慣れてきたら、自分の生活リズムや目的に合わせて回数を増やしてみましょう。
ポイントは「無理なく続けられるペース」を見つけることです。焦らず、心地よい頻度で続けることが長く続けるコツです。
エクラのメンズヨガが続けやすい理由ベスト3
エクラスタジオのプライベートメンズヨガは、男性が無理なく続けられる環境が整っています。実際に通う会員さまからも「忙しくても続けやすい」と好評です。
1. 完全個室で集中してレッスンに取り組める
-
周囲を気にせず、自分のペースで動ける
-
静かで落ち着いた空間だから、仕事終わりや休日でもリフレッシュしやすい
2. 個別対応だから自分のペースで無理なく続けられる
-
体の硬さや生活リズムに合わせたオーダーメイドレッスン
-
焦らず少しずつ改善できるので、途中で挫折しにくい
3. 担当制マンツーマンで信頼関係を築ける
-
毎回同じインストラクターがサポート
-
丁寧な指導で安心して質問や相談ができる
これらの環境が整っているおかげで、肩こり・腰痛・運動不足に悩む男性も、少しずつ無理なく続けやすくなっています。
費用対効果は？メンズプライベートヨガはコスパが高い理由
一般的な料金は1回7,000円〜15,000円程度です。
プライベートは高く感じるかもしれませんが、「ケガが減る・疲れにくくなる・姿勢改善」など、生活に直結する効果が大きいのが特徴。継続すると、整体やマッサージに通う頻度が減る方も多いです
メンズヨガでよくある不安Q&A
エクラ会員さまの声：実感した体験
実際に通う男性会員さまのリアルな声をご紹介します。
よちさん（男性/50代・会社員）
以前からヨガに興味はありましたが、男性が始めるには少しハードルが高いと感じていました。そんな中、こちらのお店は男性もウェルカムということで体験利用させて頂きました。
初めてのヨガでしたが、熱心で優しいインストラクターさんの丁寧な説明と心地よい対応で、充実した時間を過ごすことができました。
グループレッスンだと周囲に気を遣いがちですが、プライベートレッスンなので気兼ねなくじっくり取り組めたのも良かったです。
ヨガスペースも明るく落ち着いた空間で、日常生活から離れてリフレッシュできました。月謝制だけでなくチケット制もあり、通いやすいのもポイントです。
体験後は不思議と疲労感が減り、元気になった感覚もあり、今後は月1〜2回のペースで続けてみようと思います。
＼ Google口コミ★5.0の高評価 ／
エクラのご紹介と体験レッスンのご案内
肩こり・腰痛・運動不足でお悩みの男性におすすめの、完全個室パーソナルヨガ＆ピラティススタジオ「エクラ」。男性会員様も多く、安心して通える環境が整っています。
経験豊富なインストラクターが、あなたの体の状態や生活習慣に合わせて完全オーダーメイドのプログラムを作成。初心者の方でも無理なく取り組めるよう、マンツーマンで丁寧にサポートします。
＼今だけ！初回体験レッスンを特別価格でご案内中／
- 肩こり・腰痛の改善
- 体の柔軟性アップ
- 疲れにくい体づくり
まずは体験レッスンで、あなたの体の変化を実感してみませんか？
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